Smoothien kënnen derbäigesat oder wesentlech fir eng gesond Ernärung sinn. Dëst ass e super Wee fir den Appetit an extra Pounds ze bekämpfen. Wéi maachen ech Uebst a Geméis Smoothien? Wéi a wéini se ze drénken? Hëlleft se Iech wierklech Gewiicht ze verléieren?
Wat ass e Smoothie?
E Smoothie ass e Fruuchtpuree gemëscht an e Mixer. E Smoothie gëtt aus frësche Uebst a Beeren oder all saftegt Geméis virbereet mat der Zousatz vu Mëllech, Joghurt, frësche Jus, Hunneg, Nëss, Haferflocken. Dir kënnt och Vitamin Greens an e Vitamin Cocktail addéieren. Tatsächlech ass e Smoothie e bekannte Uebstpuree, an e Schaum geschloen. Am Ausland war Vitamin Shake ganz populär fir eng laang Zäit. Mir hunn him relativ kuerzem begéint.
Wéini soll ee Smoothie drénken?
Smoothie kann als Dessert benotzt ginn, oder Dir kënnt ee vun den Iessen domat ersetzen. Wann Dir vill Flëssegkeet an e Vitamin Cocktail füügt, da kënnt Dir et duerch e Stréi drénken. A wann Dir eng Crème-Puree Konsistenz kritt, da musst Dir se a klenge Läffelen iessen. Bei waarmem Wieder kënnt Dir Äis zu Smoothien derbäisetzen an et drénken just als erfrëschende Cocktail. Gemaach mat sauere Beeren, ass dëse Smoothie eng wonnerbar Hängekur. Dëse Vitamin Cocktail saturéiert de Kierper mat enger Mass vun Nährstoffer.
Wéi eng Smoothie ze maachen?
E Smoothie ze maachen ass einfach. Fir dëst ze maachen, maacht all Uebst oder Beeren an engem Mixer a füügt zousätzlech Zutaten derbäi wann Dir wëllt. D'Kanner genéissen e gesonde Vitamin Uebstpuree. Smoothien sinn eng exzellent Diät. An 3 Deeg kënnt Dir bis zu 3 Kilogramm drop verléieren. Wann Dir méi laang wëllt iessen, da musst Dir Fleesch, Fësch a Kéis an der Diät enthalen.
Smoothie Rezepter
Mir bidden 10 lecker Smoothie Rezepter déi Dir selwer virbereede kënnt, kombinéiere a wielt déi bescht Optiounen.
Bananen Smoothie
- Bananen - 1 Stéck;
- Mëllech - 150 g;
- Vanill Zocker - eng Prise.
Strawberry Smoothie
- Frësch oder gefruer Äerdbier - 100 g (Dir kënnt se selwer am Summer mellen an se a Joghurtbecher afréieren);
- Waasser - 150 g;
- Gehackte Nëss - 20 g;
- Zimt - eng Prise.
Hafer Smoothie mat Johannisbeeren
- Johannisbeeren (an iergendenger Form, awer net der Groussmamm kandéiert Marmelade) - 100 gr.
- Mëllech - 100 g;
- Haferflocken - 3 El.
Muert orange Smoothie
- Karottenpuree (frësch) - 50 gr;
- Orange - 1 Stéck;
- Waasser - 100 g;
- Mint, Péiterséilech oder iergendeng Gréng.
Schockela Smoothie mat Bananen a Nëss
- Mëllech - 100 g;
- Bananen - 1 Stéck;
- Bittere Schockela - 50 g (reift op engem feine Raster);
- Mandelen, Cashews oder Nëss - 30 gr.
Bananen Kiwi Orange Smoothie
- Bananen - 1 Stéck;
- Kiwi - 2 Stéck;
- Orange - 1 Stéck;
- Waasser - 100 g.
Apple-Zitroun Smoothie mat Kraider
- Apple - 1 Stéck;
- Zitroun - 1 generéis Krees, wéi mir normalerweis an Téi schneiden;
- Sellerie, Petersilie - 50 g;
- Waasser - 100 g.
Mëllech Smoothie mat Bananen a Getreide
- Bananen - 1 Stéck;
- Mëllech - 150 g;
- Haferflocken - 2 El;
- Sprëtz Weesskären - 2 El.
- Vanill Zocker.
Smoothie mat Gurken an Avocado
- Gurken - 1 kleng;
- Zitroun oder Orangensaft - 2 Zoppeläffelen;
- Avocado - hallef reift (mëll);
- Ananas Jus - 100 gr.
Tomato Smoothie (Tomaten)
- Tomate-1 Stéck (Dir kënnt 50-100 Gramm fäerdeg Jus huelen);
- Séiss Peffer - 1 Stéck;
- Gréng - e puer Zwee;
- Waasser - 100 g;
- Salz.
Wann Dir op eng Vakanz invitéiert sidd an Dir musst a Form sinn oder Dir gitt op d'Mier a wëllt gutt an engem Schwammkleed op der Plage ausgesinn, da kënnt Dir 2-3 Fastendag fir e Smoothie maachen ier dat. Dir wäert super ausgesinn a sech super fillen. Elo bleift just fir Äre Koffer ze packen, déi schéinste Mini- a Stilettofersen unzezéien an Dir kënnt op d'Küst goen oder feieren ouni Iech selwer eppes ze verleegnen. No enger Vakanz oder enger Vakanz musst Dir nach e puer Deeg op engem Smoothie sëtzen - a keng Spuer vum Fest bleift op Ärer Figur.